나만의 루틴 만들기, 이렇게 시작해보세요

“루틴이 중요하다는 건 알겠는데, 왜 자꾸 실패할까요?”

많은 사람들이 루틴을 만들고 싶어 하지만, 며칠도 채 못 가서 흐지부지되기 쉽습니다.
그 이유는 단 하나—“남의 루틴을 따라 하기 때문”입니다.

진짜 오래 가는 루틴은 ‘누가 알려준 방식’이 아니라, ‘내 생활과 성향에 맞는 루틴’입니다.
이 글에서는 여러분이 처음으로 ‘나만의 루틴’을 만들 수 있도록 도와주는 단계별 가이드를 소개합니다.

1단계 – 나의 리듬을 파악하세요
루틴을 만들기 전에 해야 할 가장 중요한 작업은 자기 관찰입니다.
나는 언제 집중이 잘 되는지, 언제 늘어지는지, 아침형인지 저녁형인지부터 체크해보세요.

✅ 실천 팁:

3일 동안 ‘하루 기록’을 해보세요 (언제 일어났는지, 언제 피곤했는지 등)

나의 “최적의 시간대”를 기준으로 루틴을 설계하는 것이 핵심입니다

 

 

2단계 – 하고 싶은 게 아니라, 지킬 수 있는 것부터
루틴은 ‘의지력 테스트’가 아닙니다.
지킬 수 있는 작은 행동을 반복하는 것이 루틴의 본질이에요.

예를 들어,

❌ "매일 책 30페이지 읽기" → ✅ "책 한 쪽만 읽기"

❌ "운동 1시간" → ✅ "스트레칭 3분"

작을수록, 지키기 쉽고 성취감도 더 자주 생깁니다.

 

 

3단계 – 루틴에 ‘의미’를 부여하세요
루틴은 단순한 습관의 집합이 아닙니다.
그 행동을 왜 하는지 스스로 납득이 되어야 유지할 수 있어요.

예:

스트레칭 3분 → "건강한 5년 후를 위한 투자"

물 한 잔 마시기 → "몸과 마음에 신호 보내기"

✅ 실천 팁:

루틴 옆에 ‘이 행동을 하는 이유’를 한 줄씩 써보세요

감정과 연결된 루틴은 훨씬 오래갑니다

 

 

4단계 – 시각화하고, 즐기세요!
루틴은 ‘해야 하는 일’이 아니라 ‘내가 선택한 라이프스타일’이에요.
그래서 눈에 보이게 꾸미고, 재미있게 이어가는 게 중요합니다.

✅ 실천 팁:

노션/캘린더/체크리스트 앱으로 루틴을 보기 좋게 정리

지킬 때마다 ⭐ 이모지 붙이기 / ‘성취 도장’ 찍기

실패한 날은 ❌ 대신 💭표시로 리마인드

꾸준함은 재미에서 나옵니다. 루틴을 놀이처럼 만들어보세요!

 

결론 – 나를 중심에 둔 루틴이 진짜 루틴이다
루틴은 누구나 만들 수 있지만,
지속 가능한 루틴은 ‘나답게 만든 루틴’ 뿐입니다.

남들이 하는 ‘기상 후 명상’이나 ‘하루 5권 독서’가 중요한 게 아니에요.
나의 리듬에 맞고, 의미가 있으며, 내가 즐길 수 있는 루틴이 가장 강력합니다.

오늘부터 3일만, ‘나를 위한 작고 현실적인 루틴’을 만들어보세요.
그리고 매일 저녁, 그 루틴을 지킨 자신에게 이렇게 말해주세요.
“오늘도 나를 위한 시간을 살았어.”